Подчертаните твърдения отварят източника и неговия контекст — с докосване, щракване или клавиатура.
Обсъдете какво искате от общото време
Семейните занимания навън могат да бъдат различни: повече движение, обща игра или спокойно излизане, когато възрастните са уморени. Първо обсъди с останалите какво ви е удобно днес. Не е нужно един уикенд да побере разходка, спорт, пикник и пътуване.
Всеки участник може да посочи по едно желание и една пречка. Например „искам да играем с топката“ и „не искам дълъг път“. После възрастният предлага две възможности, които действително са изпълними. Детският избор е реален, когато вариантите са достъпни, а не когато единият е предварително невъзможен. Предвиди и различни начини на участие в една и съща игра.
Бърза таблица за избор
Това са наши предложения за организация, без обещание за измерен здравен или психологически ефект.
| Днешната ситуация | Една идея | Адаптация | Резервен избор |
|---|---|---|---|
| Искаме нещо спокойно наблизо | Търсене на цветове по равна алея | Наблюдение от удобно място | Откриване на цветове край прозореца |
| Искаме повече движение | Подаване на подходяща топка в свободна зона | По-къса дистанция или седнало участие | Друга обща игра в подходящо пространство |
| Децата са на различна възраст | Търсене на предварително избрани ориентири | Големият чете указанието, малкият избира цвят | Същата идея с предмети у дома |
| Възрастните имат малко сили | Близко познато място с една цел | Редуване на роли без класиране | Спокойна обща дейност |
Избери един ред. Не е необходимо да следвате цялата таблица като програма.
Как да включиш хора с различни възрасти и възможности
Запази общата идея, като промениш ролята, разстоянието или начина на участие. При търсене на ориентири едно дете може да открива цвят, друго да прочете картата, а възрастен да следи маршрута. При подаване на топка не е нужно всички да стоят на еднакво разстояние.
Попитай участниците кое им е удобно, вместо да решаваш предварително само по възрастта им. При нужда от достъпна среда провери настилката, препятствията и мястото за почивка. Ако адаптацията не е ясна, предложи друга обща дейност. Целта на тази таблица е да помогне в избора; тя не оценява двигателни умения и не предписва упражнения при индивидуални ограничения.
Общото движение не е квота за една разходка
За 5–18 години NHS посочва средно поне 60 минути умерена до интензивна активност дневно през седмицатаОфициални насокиNHS · Physical activity guidelines for children and young peopleЗа 5–18 години общият ориентир е средно поне 60 минути умерена или интензивна активност дневно през седмицата.Включва повече от семейната разходка. Възраст/обхват: 5–18 години. Ограничения: Не 60 минути непрекъснато ходене и не цел за стъпки. При увреждане страницата дава отделни насоки. Място в източника: How much activity; main recommendations.Отвори оригинала Проверено: . Това включва различни дейности, не само семейния уикенд. При по-малките WHO разглежда разнообразното движение, разпределено през целия денОфициални насокиWorld Health Organization · To grow up healthy, children need to sit less and play moreЗа 1–2 години WHO описва поне 180 минути различно движение през деня; за 3–4 от тези минути поне 60 са с умерена до висока интензивност.Игра от различни видове, не организирана тренировка. Възраст/обхват: 1–2 години и 3–4 години. Ограничения: Не 3 часа непрекъснат престой навън или преход; не задължителна квота въпреки умора/условия. Място в източника: Recommendations at a glance.Отвори оригинала Проверено: , с отделни възрастови насоки.
Не превръщай тези ориентири в задължителна продължителност на избраната игра. Времето навън не е автоматично време с определена интензивност. Едно общо занимание може да има собствен смисъл, без да трябва да изпълни целия дневен ориентир. Ако участник има индивидуални ограничения, съобрази избора с тях, вместо да настояваш групата да се движи еднакво.
Подготовка без излишни покупки
Първо провери какво вече имате. Много идеи изискват удобни дрехи, подходящо място и ясна уговорка, а не нова екипировка. Ако използвате топка или друг предмет, съобрази го с пространството и участниците. Не купувай принадлежности, преди да сте избрали заниманието.
Разделете задачите: кой проверява мястото, кой подготвя нужните вещи и кой наблюдава децата. „Всички гледаме“ е неясна уговорка. Уточни и как ще се сменя отговорният възрастен. При пикник добави отделна проверка за съхранение на храната. Ако подготовката става прекалено сложна, избери близко място, което изисква по-малко подготовка.
Времето и мястото могат да променят избора
Преди тръгване провери прогнозата и UV индекса, сянката, покриващото облекло и подходящата слънцезащитаОфициални насокиWorld Health Organization · Radiation: Protecting against skin cancerПроверявайте UV индекса и планирайте сянка, покриващо облекло и подходяща слънцезащита; децата имат нужда от специално внимание.При избор на час и място за игра или разходка. Възраст/обхват: Деца и възрастни; кърмачетата имат отделни указания. Ограничения: Сянката не премахва цялото UV; слънцезащитата не е повод за удължаване на излагането. Без слънчеви бани за имунитет. Място в източника: Watch for UV index; child protection.Отвори оригинала Проверено: . Провери и самото място: настилката, свободната зона за игра и възможността да се приберете. При промяна на условията смени заниманието или часа.
Ако избирате планинско излизане, ПСС препоръчва проверка на маршрута и времето, съобразяване с групата и споделен план за връщанеОфициални насокиПланинска спасителна служба към Българския червен кръст · ПСС Ви съветваЗа планинско излизане проверете маршрута и времето, съобразете групата и споделете плана за връщане с близък.За планински преход, а не необходима екипировка за всяка квартална разходка. Възраст/обхват: Смесени семейни групи; възрастният организира. Ограничения: Не удостоверява безопасност на конкретен маршрут днес; условията се проверяват преди тръгване. Място в източника: Планиране и подготовка; Поведение при движение на групата.Отвори оригинала Проверено: . Това е отделна подготовка, която не е необходима в същия вид за всяка квартална игра. За конкретен маршрут използвай семейната маршрутна карта. Старо описание в блог не удостоверява днешните условия.
Пример за избор без дълго семейно обсъждане
Представи си следната ситуация: имате близък парк, едно дете иска топка, друго иска да наблюдава, а възрастният не планира пътуване. Предложението може да бъде общо излизане до познатата алея, след което участниците избират между подаване на топка и търсене на цветове в една удобна зона.
Първо провери дали има достатъчно възрастни за избраното разделяне на дейностите. Ако няма, редувайте идеите заедно. Това е пример за решение по условията, без претенция, че е най-добрият избор за всяко семейство.
Кога да приключите, без да довършвате насила
Уговорете предварително, че планът може да се скъси. Ако ви се искат различни неща, предложи промяна в ролите или кратка обща последна дейност. Не е необходимо да превръщаш излизането в доказателство кой е най-активен или кой е организирал най-добрия уикенд.
След това попитайте: кое бихме повторили и кое бихме направили по-лесно? Запиши една идея, която ви е харесала за следващия път. За ежедневния ритъм виж удобните излизания през сезоните. Уикендът и обикновеният ден могат да използват едно и също близко място с различно занимание. Не е нужна нова дестинация, за да имате приятно общо време.
Примерите за организация и избор са редакционни предложения. Как подготвяме материалите · Предложи поправка.
